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우리는 매일 양치질을 꼼꼼하게 잘하고 있다고 생각합니다. 하지만 흔히 하고 있는 양치질이 잘못 되었다는 것을 알고 계셨나요? 일반적으로 밥을 먹고 바로 닦아야 하는 것 정도로만 다들 양치질을 하고 계실텐데요. 이것도 잘못된 부분이 있다고 합니다.
오늘은 치과의사가 알려주는 제대로 된 양치법 하나를 소개해 드리도록 하겠습니다.
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양치질 3단계 비법
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대체적으로 우리가 알고 있는 양치질법은 아래로 내려 쓸어가면서 닦는 것이 일상적인데 세세하게 닦으려면 아래의 방법으로 닦아주시는 것이 좋습니다.
치아 전체(자체) 닦기
우선 제일 처음 1단계로 치아 전체를 닦아 줍니다. 치아 자체를 닦아주는 것인데요.
✅ 제일 먼저 가장 넓은 부위인 씹는 면을 닦아 주는 것입니다. 이렇게 씹는 면의 전체를 아쪽, 위쪽 골고루 닦아 주시면 됩니다.
✅ 그 다음으로는 옆면을 닦아 주시면 됩니다. 옆면도 위쪽, 아래쪽을 골고루 다 닦아 주시면 이빨의 겉면은 모두 닦아주게 되는 것입니다. 이때 돌려서 닦는다던지 그렇게 하지 않아도 되고 일반적으로 닦는 것처럼 해주시면 되지요. 어차피 나머지 단계에서 세세하게 닦을 예정입니다.
치아사이를 닦음
✅ 이제 겉면을 다 닦아 주셨다면 치아사이를 닦아 주시면 되는데요. 치간 칫솔과 치실 중에서 선택하셔서 치아 사이를 닦아 주시면 됩니다.
✅ 치간 칫솔은 위의 사진에서 보시는 것처럼 치실보다는 조금 더 두껍게 치아 사이의 공간이 있을때 사용하실 수 있는 도구이고 치실은 잇몸의 공간이 별로 없는 분들이 사용하기 좋은 도구입니다.
일반적으로 10대~20대까지는 치간칫솔을 이용하시는 분이 많으시고 30대 이후로는 치실을 이용하시는 것이 일반적입니다.
✅ 치실을 이용하는 방법은 시중에 파는 치실을 25cm~30cm 정도 끊어 중지에 돌돌말아 이빨 사이를 앞뒤로 왔다갔다하며 돌려주시면 됩니다. 이때 치아 사이가 넓으면 치실을 대충해서는 안되고 크게 돌려가면서 치실을 해주셔야 이빨 사이에 낀 이물질이 떨어져 나갑니다.
잇몸을 닦음
실제적으로 치아만 닦는 분들이 90% 이상이기 때문에 이 부분은 잘 들어놓으셨다가 꼭 실행하시기 바랍니다.
✅ 우리가 양치질의 마지막 단계는 무조건 잇몸을 닦아 주셔야 합니다. 잇몸은 칫솔모를 이용하여 잇몸 방향으로 진동을 준다는 느낌으로 닦아 주시면 됩니다.
✅ 잇못 전제를 꾹꾹 누른다는 느낌으로 진동을 주면서 잇몸 마사지를 해줍니다. 잇몸은 치아와는 다르게 살이 있어 연약한 부분이기 때문에 절대로 힘을 줘서 세게 닦으면 안됩니다.
이렇게 양치질 3단계를 하시면 이빨닦기가 끝이 납니다.
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이런 식으로 양치질을 해주시면 치과에 갈 일이 없겠죠? 위의 양치질 3단계를 기억하셨다가 소중한 분들에게 공유하시고 건강한 치아를 유지하시기 바랍니다.