평소 스마트폰을 많이 보시는 분들이나 업무중 고개를 너무 오랫동안 숙이고 계신분들 중에는 만성적인 목과 어깨통증을 호소하시는 분들이 많이 계시는데요. 내 목 상태는 어떤지 지금 고개를 이렇게 한번 젖혀보세요. 이때 고개가 끝까지 젖혀지지 않고, 뻣뻣함이나 뒷목이 뻐근하게 아파오지 않으신가요? 평소에 우리 목은 이런 자세로 굳어 있는 경우가 아주 많기 때문에 이런 자세에서 오는 목과 어깨통증, 두통, 어지럼증, 팔절임 심하면 목 디스크까지 발생하게 되거나, 많이 … Read more

돌연사라는 말을 들어보셨나요? 말그대로 원인도 모른채 갑자기 죽음을 맞이하는 것을 돌연사라고 합니다. 하지만 이런 돌연사의 원인으로 가장 많이 손꼽히는 것이 바로 뇌졸중과 심장마비인데요. 이런 중증의 이유에는 혈전이라는 단어가 항상 따라붙습니다. 오늘은 물처럼 수시로 마시면 혈전을 싹 녹여서 배출해 준다는 이것에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. “거꾸로 드셔야 합니다” 당뇨도 함께 녹인다는 혈당 스파이크, 내장지방을 막아주는 이 … Read more

오늘은 ‘소금과 고혈압’이라는 주제에 대해 말씀드리고자 합니다. 특히 많은 분들이 궁금해하시는 “일본은 짜게 먹는데도 왜 고혈압이 적을까?”라는 의문을 중심으로 이야기를 풀어보려 합니다. “거꾸로 드셔야 합니다” 당뇨도 함께 녹인다는 혈당 스파이크, 내장지방을 막아주는 이 방법 “습관처럼 하면 안됩니다” 식사 후 바로 하면 골병들어 없던 병도 생긴다는 5가지 행동 “매일 먹고 있는 이것입니다” 몸에 남아있는 암세포의 씨를 … Read more

최근 당뇨 환자 수가 급격히 늘어나고 있다는 소식을 자주 듣게 됩니다. 저 역시 가족 중에 당뇨를 앓고 있는 분이 있어 식재료 하나하나에 민감해지고, 어떻게든 음식으로 혈당을 조절하고 건강을 지킬 수 있는 방법을 찾게 되었습니다. 그 과정에서 새롭게 주목하게 된 재료가 바로 양파입니다. 단순한 요리 재료가 아닌, 건강을 위한 천연 약재로써의 가능성을 지닌 식품이 바로 양파였습니다. … Read more

나이가 들수록 중요한 것은 체중보다 근육의 기능과 건강 유지입니다. 특히 허벅지 근육은 단순한 움직임을 넘어 혈압 조절, 균형 유지, 낙상 방지, 그리고 뇌 건강과도 깊은 연관이 있습니다. 제가 최근에 꾸준히 실천하고 있는 운동이 있습니다. 바로 벽 스쿼트 운동입니다. 이 운동은 특별한 도구나 넓은 공간이 필요하지 않으면서도 근육을 안전하게 단련할 수 있는 매우 효과적인 방법입니다. 특히 … Read more