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겨울에는 감기에 걸릴 확률이 높아지기 때문에 면역력 관리가 중요합니다. 손발 깨끗하게 씻기, 규칙적인 생활, 균형 잡힌 식단 등의 여러가지 감기 예방법들이 있는데 그중에서도 면역력을 향상 시키는 것들을 많이 먹는 것이 중요하다고 합니다.
오늘은 겨울철 감기 예방법 및 면역력을 높이는 여러가지 음료에 대해 알아보겠습니다.
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물
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첫 번째로, 면역력을 높이는 데 좋은 음료로는 물이 가장 적합합니다. 우리 몸의 대부분은 물로 이루어져 있으며, 물은 영양소 흡수를 돕고 외부 세균이나 바이러스로부터 보호하는 역할을 합니다. 수분이 부족하면 감염 위험이 높아지므로 충분한 물 섭취가 중요합니다.
녹차
다음으로, 녹차에는 심장병 및 특정 암 위험을 낮추고 염증을 관리하는 폴리페놀과 플라보노이드가 풍부합니다. 이러한 항산화 성분은 세포를 보호하여 면역력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
레몬생강차 또는 100% 자몽주스
레몬생강차는 신선한 생강과 레몬즙을 섞은 음료로, 비타민 C를 통해 세포를 보호하고 항염증 작용을 하여 면역력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 100% 자몽을 갈아 만든 자몽주스도 비타민C를 많이 포함하고 있어서 면역력 향상에 큰 도움이 됩니다.
토마토주스
토마토주스는 비타민 C와 리코펜이 풍부하여 활성산소를 제거하고 염증을 완화하는 데 도움을 주는 건강에 이로운 음료입니다.
감귤
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마지막으로 감귤류 주스에는 비타민 C와 엽산이 풍부하여 면역 장벽을 보전하고 면역세포를 보호하는 역할이 있습니다.
이러한 다양한 음료들을 통해 겨울철 감기에 대비하여 면역력을 강화해보세요.
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