예쁜 얼굴을 가지고 싶지 않으신 분들은 없으시겠죠? 속된 말로 남자들은 여자 얼굴만 예쁘면 된다는 말이 있는 것처럼 예쁜 얼굴을 좋아합니다. 거의 본능에 가깝다고 말할 수 있을 것 같네요. 평소 예쁜 몸매를 가지기 위해서 다이어트 하시고, PT를 받으시거나 요가,필라테스처럼 열심히 운동하시는 분들이 정말 많으신데, 생각해보면 얼굴이 예뻐지기 위해서 하는 일은 성형수술밖에 생각나지 않네요. 하지만 얼굴을 예뻐지게 하는 운동이 있다고 합니다.
오늘은 얼굴을 예뻐지게 만들어주는 운동같은 훈련법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
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빨대 리프팅의 중요성
우리 몸의 근육처럼 얼굴에도 근육이 존재하는데, 이 근육이 발달했냐 안 했냐에 따라 동안이 되기도 하고 노안이 되기도 한다고 합니다. 하지만 동안으로 보이게 해주는 이 근육은 평소 우리가 잘 사용하지 않는 근육이기 때문에 의도적으로 운동을 해준다든지 근육을 발달시켜주는 훈련이 필요하다고 합니다.
오늘 알아볼 예뻐지기 훈련법은 하루 3분이면 충분하고 쉽게 따라할 수 있기 때문에 오늘부터 열심히 해보시면 동안으로 변해가는 내 얼굴을 볼 수 있다고 하네요. 바로 빨대 리프팅이라고 합니다.
얼굴 스트레칭
운동을 시작하기 전에 항상 충분히 스트레칭을 하는 것처럼 얼굴도 얼굴 근육을 본격적으로 운동하기 전에 풀어주는 과정이 필요하다고 합니다. 자~ 빨대 다들 준비하셨죠?
빨대를 물 때중요한 것은 입술로 아닌 이로 물어 주는 것입니다. 이유는 입술로 물었을 때보다 이로 물었을 때 얼굴 근육을 조금 더 많이 사용하기 때문이라고 합니다. 이로 너무 세게 물지 말고, 빨대가 찌그러지지 않을 정도로 살짝 문다라고 생각하시면 되겠습니다.
이렇게 빨대를 문 상태에서 아/에/이/오/우를 2초간 각각의 발음을 해주시면 되며, 이 동작을 5회 반복해 주시면 됩니다. 그리고 중요한 건 발음을 할 때, 앞니가 보이게 하기 위해서 필요하지 않은 부분에 힘이 들어가게 되어 눈가 주름을 만들 수 있기 때문에 앞니만 보일 수 있게 아래쪽에만 힘을 주는 게 중요하겠습니다.
볼살 리프팅하는 방법
이번에는 볼살 리프팅하는 방법입니다. 볼살이 처지게 되면 팔자 주름도 많이 깊어보이게 되고, 눈 밑 볼륨이 꺼지면서 사람이 쾡~하게 보이면서 더 나이가 들어 보이는 그런 인상으로 변할 수 있습니다. 그렇게 때문에 처진 볼살을 끌어올려 주는 것만으로도 팔자주름은 물론 앞 광대의 꺼졌던 볼륨이 차오르면서 조금 더 어려보이는 느낌과 함께 항상 피곤해 보인다는 말을 들으시는 분들은 자신의 인상도 개선할 수 있기 때문에 볼살 리프팅은 정말 중요하다고 할 수 있습니다.
볼살 리프팅 같은 경우에도 빨대를 무는데, 이번에는 입술로 빨대를 물어 줍니다. 빨대를 물어 주신 다음에 입술을 안으로 말아준 상태에서 입술을 최대한 웃어 주는 모양으로 당겨주시는 방법입니다. 입꼬리를 최대한 가로 당긴다는 느낌으로 5초간 유지해주시고, 5회 반복해 주시면 되겠습니다.
다음 동작으로 빨대를 가로로 문 상태세서 입술을 최대한 양가로 벌려주면 되는데, 이때 앞니 8개가 다 볼 정도로 최대한 윗 입술을 올려주시는 게 중요합니다. 마찬가지로 앞니가 다 보이도록 5초를 유지해 준 다음에 천천히 풀어주시면 되고, 동일하게 5회를 반복 하시면 됩니다. 여기서 중요한 건 빨대를 물 때, 이번에는 입술이 아니라 이로 빨대가 눌리지 않게 물어주는 것과 앞니 8개가 다 보이도록 입술 위쪽 주변에 있는 근육을 최대한 양쪽 위로 올려준다는 느낌으로 동작을 해주셔야 운동량 증가로 인한 더 좋은 효과를 기대하실 수 있다고 합니다.
다음으로 동안에서 제일 중요한 역할을 한다는 애플존 만들기입니다.
애플존이라 함은 바로 앞 광대 부근 양쪽에 땡글하게 잡히는 부분입니다. 우리 얼굴은 얼굴 위쪽을 상안면, 눈 아래~입주변까지 중안면, 입 아래쪽까지의 하안면해서 세 부위로 나누는데, 이 중에서 우리가 발달시키고, 더 운동을 많이 해야 되는 근육은 중안면에 있는 애플존의 근육을 많이 사용해야 한다고 합니다. 하지만 웃을 때를 제외하고는 이 애플존 근육을 쓰는 일이 거의 없기 때문에 더 빈약해져 꺼지고 처지게 된다고 합니다. 때문에 의도적으로 애플존을 운동 시켜줘야 하는 운동이 필요합니다.
빨대를 이로 문 상태에서 앞니 여덟 개가 다 보이도록 양 볼의 근육을 최대한 가장자리로 끌어 올려주시고, 그 다음에 윗 입술을 코에다 갖다 붙이는 느낌으로 최대한 근육을 올려주는 동작입니다. 이 동작을 계속하게 되면 이 팔자주름 위쪽 근육이 당기는 느낌이 느끼게 되는데, 최대한 이 근육이 얼얼해질 때까지 강하게 당겨주신 다음에 천천히 근육을 다시 원래대로 이 빨대를 문 채로 풀어주시면 됩니다. 각 동작은 2초간 지속하시고, 5회를 반복하시면 됩니다.
리프팅시 주의할 점
이 애플존 리프팅에서 주의할 점은 입술을 올리고 코에 붙이는 과정에서 눈 밑에 주름이 생기는 경우가 있기 때문에 최대한 입술 주위와 광대 근육외에 눈가나 눈밑에 주름이 잡히지 않도록 거울을 보시면서 신경 써서 동작을 해주시는 게 좋다고 합니다.
지금까지 빨대를 이용해서 내 얼굴을 동안으로 만들 수 있는 리프팅 방법을 알아봤는데, 모든 동작을 할 때는 빨리빨리 움직이는 것보다는 근육의 움직임을 느끼면서 천천히 해주는게 조금 더 좋은 효과를 볼 수 있고, 내가 필요한 곳 이외 다른 근육에 힘을 주고 있진 않은지 그리고 내가 제대로 모양을 하고 있는지 확인하기 위해서 앞에 거울을 두시고 하는 게 좋다는 거 잊지마시길 바라겠습니다. 시간이 되실 때마다 꾸준히 얼굴운동하시고 내 얼굴나이 확~내려보시길 바라겠습니다.