“살을 많이 뺀 분들은 운동안하고 아침에 이것을 먹었습니다” 65kg → 49kg 빠진 분들이 아침에 밥대신 먹었다는 이것 (+먹는 방법)

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최근 젊은 세대에서 인기를 끌고 있는 다이어트 식단이 있습니다. 운동을 안해도 아침에 밥대신 먹어서 살이 빠졌다는 후기들이 마구 쏟아지고 있는데요. 다른 것보다도 시간을 들여서 운동을 하지 않아도 되고 밥대신에 간단하게 먹을 수 있어서 좋아 반응이 아주 좋습니다.

오늘은 아침밥 대신 먹어서 16kg 을 감량할 수 있는 이것에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

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그릭요거트란?

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최고의 발효 식품중에 하나로 현재 많은 사람들의 사랑을 받고 있는 것이 그릭요거트입니다.

✅ 그리스 지중해 연안에서 전통방식으로 만들어 먹던 것이 시초가 되어 전세계적으로 인기를 얻고 있는 그릭요거트는 유산균이 풍부해서 장 건강을 지켜주며 다이어트를 도와줍니다.

그릭요거트의 효능

✅ 단맛보다는 신맛이 강하고 단백질이 풍부한 그릭요거트는 유당 함유량도 낮아서 유당 불내증이 있어서 우유를 못 먹는 분들도 속편하게 먹을 수 있는 식품입니다. 위산 역류를 막아주고 알레르기, 잇몸 질환도 치료하는데 도움을 준다고 알려져 있습니다.

✅ 칼슘과 인등의 뼈 건강을 지켜주는 그릭요거트는 일반 요거트에 비해서 수분이 적고 질감이 단단해서 맛이 진합니다. 장건강에 좋아서 다이어트를 하는 분들이 고질적으로 가지고 있는 변비를 막아주는 역할을 합니다.

그릭요거트 다이어트 방법

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아침에 밥대신에 그릭요거트를 먹는 방법입니다. 대신에 하루에 아침을 제외하고 1번 더 드셔야 합니다. 절대적으로 설탕 함량이 없는 무가당으로 만든 그릭요거트여야 합니다.

✅ 약 2주동안 그릭요거트 다이어트를 하게 되면 체중이 1~2kg 정도 줄어들게 되고 4달을 했을 때는 약 16kg을 감량할 수 있는 방법입니다.

✅ 아침 : 그릭요거트 1~2개, 통곡물 시리얼 1컵, 사과 1개

✅ 점심 : 그릭요거트 1~2개, 통곡물 빵 1조각, 과일 샐러드

✅ 오후 간식 : 채소 스틱 또는 채소 샐러드, 무지방우유 1잔 또는 무가당 두유 1잔

✅ 저녁 : 기름기 적은 소고기 스테이크 또는 닭다리살 스테이크, 구운 채소, 화이트 와인 1잔

그릭요거트 다이어트의 장점

✅ 이렇게 그릭요거트 다이어트 식단은 하루에 1,800kcal 이며 매일 30~40분 정도 가볍게 걷기 운동을 병행하게 되면 다이어트 체중 감량에 더욱 더 도움이 됩니다.

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✅ 이러한 그릭요거트 다이어트를 하면 좋은 점은 단백질의 함량이 높아서 다이어트를 하는 동안에 배고품이 줄어들고 식욕도 없애준다는 점입니다. 이렇게 단백질의 함량이 높은 것이 체중감량애 도움이 많이 됩니다.

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✅ 또 그릭요거트는 신진대사를 활성화 시켜주어서 하루종일 더 많은 칼로리를 소모할 수 있도록 도와줍니다. 단백질의 함량이 높기 때문에 다이어트를 하는 동안 근손실이 일어날 수 있는 것을 예방해 주는 역할을 합니다.

✅ 그릭요거트는 1컵에 하루동안 필요한 칼슘의 필수 영양소중 20%가 들어가 있습니다. 칼슘이 체중 감량에도 효과가 있다는 사실도 밝혀졌습니다. 즉, 칼슘 영양제를 따로 사먹을 필요가 없습니다.

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