“4분만 눌러주세요” 물리치료사가 말해주는 눈이 침침하거나 잘 안보일 때 시력을 올릴 수 있는 안구 정화 마사지 방법

요즘 스마트폰의 사용량이 증가하면서 신체 중에 피로도를 가장 많이 느끼는 곳이 눈이 아닐까 싶습니다!

과거 한 방송 프로그램에서 물리치료사가 안구 정화 마사지법을 소개해주었습니다. 

간단한 방법으로 눈의 피로도 풀고, 침침하고 흐릿한 눈의 시력도 향상된다고 하니 꼭 따라해보시기 바랍니다. 

 안구 정화 마사지법 1 

출처 – 유튜브 채널A Health & Asset

1. 뒤통수 밑의 움푹 들어간 지점을 찾아줍니다. 

2. 양쪽 엄지손가락을 이용하여 지그시 눌러줍니다. 

3. 약간 아플정도의 압력으로 위로 눌러주면서,  2분 정도 마사지해줍니다. 

1. 뒤통수 밑의 목뼈를 찾아줍니다.

2. 목뼈를 중심으로 약 3cm 이동하여 손가락을 걸어줍니다. 

3. 목 안쪽으로 당겨주면서 1분간 마사지해줍니다. (반대편도 동일)

 안구 정화 마사지 2

1. 엄지와 검지손가락을 이용하여 눈썹 앞머리를 꼬집듯 잡아줍니다. 

2. 적당한 압력으로 1분간 꾹꾹 눌러 마사지해줍니다. 

1. 눈썹 앞머리 아래 움푹 파인 곳을 찾아줍니다. 

2. 엄지손가락을 이용하여 지그시 눌러줍니다. 

3. 위로 끌어 올리며 1분간 마사지해줍니다. 

이렇게 마사지를 한 번 하고는 큰 효과를 볼 수 없으니 매일 아침, 점심, 저녁으로 4분씩만 마시지를 해주시면 시력 향상에 도움이 됩니다.

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