기록적인 한파가 계속되면 수족냉증 환자들은 외출이 두려워집니다. 손과 발이 얼음처럼 차가워져서 일상생활이 불편해지기 때문인데요. 손발이 차가운 것을 뛰어 넘어서 온 몸이 추워지면서 질병이 깊어질 수 있어서 문제가 되는데요.
오늘은 수족냉증의 원인과 증상 완화법을 알아보겠습니다.
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수족냉증의 원인
혈액순환 이상
혈액순환 이상이 주된 원인인 수족냉증은 추위와 같은 외부 자극으로 혈관이 강하게 수축하면서 혈액의 정상적인 공급이 어려워지면서 발생합니다. 특히 손과 발 같은 신체 말단 부위에서는 시림이 더 자주 나타날 수 있습니다. 여성이 남성보다 더 자주 수족냉증을 겪는 이유는 여성 호르몬 분비 이상, 생리로 인한 혈액 부족, 신체 말단의 체온 감소 등 여러 요인이 상호 작용하기 때문입니다. 또한 중년 여성은 출산이나 폐경과 같은 과정이 자율신경계에 영향을 미치면서 신체 말단에 공급되는 혈액량이 감소할 수 있습니다.
수분 부족
수분이 부족할 때도 탈수로 인해 수족냉증이 발생할 수 있습니다. 겨울에는 난방으로 인해 수분 손실이 증가하므로 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 세계보건기구(WHO)에서 권장하는 하루 물 섭취량인 2리터를 유지하는 것이 중요합니다. 물을 마실 때 이뇨작용을 일으키지 않는 물을 선택하는 것이 좋습니다.
수족냉증 해결방법
수족냉증을 완화하기 위해서는 평소에 보온에 신경을 쓰는 것이 중요합니다. 몸 전체 온도를 높이면 혈액순환이 활발해져 수족냉증을 효과적으로 완화할 수 있습니다. 발한 기능이 있는 양말과 신발을 착용하고, 얇은 옷을 여러 겹 입는 것이 열 손실을 방지하는 데 도움이 됩니다. 또한 차가운 공기나 찬물을 피하고, 세수나 설거지를 할 때는 온수를 사용하는 것이 좋습니다. 야외 활동 후에는 족욕이나 반신욕으로 몸을 따뜻하게 하고, 규칙적인 유산소 운동으로 대사활동을 촉진해야 합니다.