오늘은 ‘일상 속 최악의 자세 7가지’와 허리디스크 예방 및 회복 운동법에 대해 자세히 소개드리겠습니다. “거꾸로 드셔야 합니다” 당뇨도 함께 녹인다는 혈당 스파이크, 내장지방을 막아주는 이 방법 “습관처럼 하면 안됩니다” 식사 후 바로 하면 골병들어 없던 병도 생긴다는 5가지 행동 “매일 먹고 있는 이것입니다” 몸에 남아있는 암세포의 씨를 싹~ 말려버리는 방법 우리가 무심코 반복하는 최악의 자세 … Read more

최근에는 하천이나 강 주변에는 조깅이나 운동을 할 수 있는 환경이 정말 잘 되어 있는 것 같습니다. 꼭 주말이 아니더라도 아침이나 저녁시간에 조깅이나 걷기 운동을 하시는 분들이 정말 많으신 것 같은데, 이 분들은 근육의 소중함을 잘 알고 계시는 분들인 것 같습니다. 우리 몸에는 40대 이상이 되면 근육량이 점점 줄어든다는 세계 노화 방지 학회가 발표한 내용이 있습니다. 규칙적인 신체 활동을 하지 않을 … Read more

아침에 거울을 보다 보면 한쪽 얼굴이 유독 더 피곤해 보이고 나이 들어 보이는 날이 있습니다. 특히 눈 밑에 생기는 작은 그늘 하나가 전체 인상을 피곤하고 우울하게 만들고, 많게는 5년, 심지어 10년까지 더 나이 들어 보이게 만드는 원인이 되곤 합니다. 저 역시 오랜 시간 동안 환자분들을 진료하면서, 그리고 개인적으로 나이가 들면서 눈밑 처짐이 신경 쓰이는 것을 … Read more

최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 자연에서 얻을 수 있는 약초에 대한 연구와 활용이 늘어나고 있습니다. 그중에서도 ‘다래 뿌리’는 예로부터 우리 조상들이 귀하게 여겨온 약재 중 하나입니다. 저는 다래 뿌리에 대한 이야기를 들으며, 왜 이 뿌리가 ‘암을 뿌리 뽑는 약초’로 불리는지 궁금해졌습니다. 이번 글에서는 다래 뿌리의 효능과 전통적인 쓰임, 그리고 건강 관리 측면에서의 가치를 자세히 살펴보겠습니다. … Read more

어느 날 거울 앞에 섰을 때, 전보다 배가 유난히 앞으로 튀어나와 보인다면 단순히 살이 쪘다고 단정하기 어렵습니다.특히 식단조절과 유산소 운동을 꾸준히 해도 아랫배가 줄지 않는다면, 그 원인은 바로 **골반과 척추를 연결하는 심부근육 ‘장요근’**에 있을 수 있습니다.장시간 앉아서 생활하는 현대인의 특성상 이 근육은 쉽게 굳어지고 짧아지며, 자세 불균형과 복부 비만을 유발합니다. “거꾸로 드셔야 합니다” 당뇨도 함께 … Read more