최근 많은 분들이 혈당 관리의 어려움을 토로하고 있습니다. 특히 한식은 밥과 국, 양념류, 다양한 반찬이 한 번에 제공되는 특성 때문에 혈당이 급격히 오르기 쉬운 구조를 가지고 있습니다. 저 역시 주변에서 혈당 때문에 고생하는 사례를 자주 접하면서, 과연 한식을 유지하면서도 혈당을 안정적으로 관리할 수 있는 방법이 있을지 늘 고민해 왔습니다. 이번에 소개할 ‘혈당 스파이크 제로 고추장’은 … Read more

저는 오늘, 제 병원 대기실에서 실제로 매일 일어나는 놀라운 이야기를 소개해 드리려고 합니다. 여러분께서는 아마도 믿기 어려우실 겁니다. “생각 하나로 흰머리가 검게 돌아온다고?”, “완전 대머리였던 사람이 머리숱을 되찾는다고?” 하지만 이 모든 이야기는 제가 30년간 4만 5천여 명의 환자를 치료하며 직접 확인한 사실입니다. 저는 올해 54세, 모발 재생 전문의 박진호입니다. 오늘 글은 제 경험과 최신 연구, … Read more

최근 체중 감량을 시도하면서 가장 힘들었던 것은 바로 식탐과의 싸움이었습니다. 배가 부른데도 계속 먹고 싶은 충동, 야식의 유혹을 참기 어려운 밤들이 이어졌습니다. 그러던 중 흥미로운 사실을 알게 되었습니다. 혀의 백태가 소화 능력과 직접적인 관련이 있다는 것입니다. 백태가 많이 끼어 있다면 현재 소화 능력 이상의 음식을 섭취하고 있거나, 식생활이 소화 기능과 맞지 않는다는 신호입니다. 이런 상태가 … Read more

저는 예전부터 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 아토피, 만성 염증 등 다양한 증상을 가진 분들에게 식습관 개선을 기반으로 한 상담을 진행하고 있습니다. 임상에서 경험한 바로는 단순히 “밥 한 끼”만 바꿔도 몸 상태가 확연하게 달라지는 경우가 많았습니다. 그래서 저는 항상 식이요법의 중요성을 강조해 왔고, 그중에서도 가장 기본이 되는 것이 바로 ‘밥’이라고 생각합니다. 이번 글에서는 단순한 밥이 아닌, 몸의 … Read more

우리가 흔히 염증이라고 하면 피부나 관절, 내장 기관에만 생기는 것으로 알고 있었습니다. 그런데 최근 의학계에서는 뇌에도 염증이 쌓일 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이는 단순히 일시적인 문제가 아니라 우리의 인지 기능과 직결되는 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 뇌 염증이 무서운 이유는 초기에는 별다른 증상이 나타나지 않는다는 점입니다. 서서히 진행되면서 기억력 저하, 집중력 감소, 판단력 흐림 등의 … Read more