“62kg → 42kg 감량 성공” 땀하나 안흘리고 왕초보도 할 수 있는 가만히 버티기만해도 살빠지는 자세 (+6가지)

남녀노소를 막론하고 요즘 가장 많이 하는 고민은 단연코 다이어트입니다. 건강을 위해서도 반드시 불필요한 살은 빼주는 것이 좋다고 전문가들도 얘기하는데요.

오늘은 더운 여름 힘 안들이고 가만히 버티기만해도 살이 빠지는 자세들이 있다고 해서 소개해 드리도록 하겠습니다.

1.발뒤꿈치들기 자세

-발뒤꿈치를 올렸다 내렸다 해준다

-10회씩 3세트를 반복한다

2.책벅지 자세

-10cm 정도의 두꺼운 책을 준비한다

-허벅지 사이에 책을 끼우고 30분간 버틴다

3.다운독 자세

-무릎은 최대한 펴준다

-손바닥으로 바닥을 쭉 밀어준다

-매일 1분씩 3세트 해준다

4.드로인 자세

-배에 힘을 주고 쑥 집어 넣는다

-10초간 유지하면서 버틴다

-앉아서도 좋고 서서해도 된다

5.U자 자세

-허리를 숙여서 엄지발가락을 잡는다

-두 다리는 쭉 편 상태로 숨을 내쉴때 배에 힘을 주고 몸과 다리를 당긴다

-10회씩 3세트 한다

6.L자다리 자세

-누워서 벽에 다리를 기대어 뻗는다

-엉덩이와 발뒤꿈치가 벽에 붙어야 한다

-최대한 30분은 넘기지 않으며 버틴다

7.스핑크스 자세

-팔꿈치와 어깨를 일직선이 되게 한다

-다리를 편하게 벌리고 엎으려 주어 버틴다

-20초씩 3세트를 한다