피부는 한 번 상하면 되돌리기 매우 힘듭니다. 그래서 평소에 꾸준하게 관리하는 것이 최고인데 한 번에 갑자기 젊어질 수는 없습니다. 오늘 말씀드리는 사소하지만 매우 강력한 생활 습관은 피부나이가 3살은 어려보이는 소리를 들을 수 있다고 합니다. 아래에서 10가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1.손을 되도록이면 얼굴에 대지 않기
손이 가장 더럽다는 말이 있습니다. 이렇듯 손을 깨끗하게 유지하면 내 피부도 깨끗하게 유지할수가 있습니다. 대신 가장 중요한 것은 손을 얼굴에 되도록이면 대지 않는 것이 베스트입니다. 아는 지인 분은 수건으로도 얼굴을 닦지 않는다고 합니다. 얼굴이 가렵다고 손으로 긁는 것도 최소한으로 하셔야 합니다.
2.물 많이 마시기
우리 몸의 80%는 물로 이루어져 있고 물은 우리 몸의 신진대사를 원활하게 해주는 활력소와 같은 것입니다. 이런 물은 몸 상태나 건강상태에 따라 마시는 것이 가장 좋은데 평균적으로 1.5L 정도는 매일 마셔주는 것이 좋습니다.
갑자기 물마시기를 한다면 힘들수도 있으니 하루에 한 잔씩 늘려나가는 것도 좋은 방법입니다.
3.밀가루 음식 멀리하기
제일 강력한 피부나이 3살 젊어지는 비결입니다. 밀가루 음식만 자제해도 피부가 촉촉해 진다는 사실 알고 계셨나요? 밀가루 음식은 먹게 되면 한 두시간내에 저혈당이 되게 되고 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비가 된다고 합니다. 스트레스를 받게 되면 몸안에 활성산소가 생기게 되어 노화의 지름길이 되게 됩니다. 따라서 당장은 힘들어도 밀가루 음식은 자제하시는 것이 좋습니다.
4. 베개를 항상 청결하게 유지하기
베개는 우리가 얼굴을 직접적으로 맞닿는 곳 중에 한 곳입니다. 이런 베개를 몇일만에 한 번 씩 빨래하시나요? 베개를 매일 빠는 것이 가장 좋지만 그렇게 하기 힘들기 때문에 베개 위에다가 수건 한 장을 까시고 주무신 다음 다음날 다시 새로운 수건을 깔아서 베고 자는 것도 좋은 방법입니다.
5.주 1회는 각질제거를 한다
무엇이든 과도한 각질제거는 좋지 않습니다. 주 1회를 기준으로 각질제거를 해주게 되면 피부 재생이 원활하게 되어 피부나이가 3살 젊어집니다. 너무 자극적이게 때수건 같은 것으로 미는 것이 아니라 각질제거 패드를 이용하여 순한 방법으로 각질을 제거해 주세요.
6.주 1회 마스크팩 하기
오늘 말씀드리는 피부 관리중에서 가장 쉬운 방법중에 하나입니다. 저녁에 세안을 깨끗하게 한 후에 스킨으로 피부결을 정리해 준 뒤에 마스크팩을 얼굴에 올리기만 하면 끝! 아주 다이나믹한 효과를 금방 보실 수는 없지만 언제나 말씀드렸듯이 피부관리는 꾸준함에 달려 있다는 사실. 꼭 주 1회는 마스크팩을 하셔서 피부관리를 해주세요.
7.과일, 비타민 섭취하기
과일은 무조건 피부에 좋은 영향을 끼칩니다. 과일, 야채에 들어 있는 비타민은 피부에도 좋지만 우리 몸에 좋은 영양분이 되기도 합니다. 특히 비타민C와 B가 많이 들어있는 키위와 토마토, 시금치, 오이, 브로콜리 등을 먹으면 좋습니다. 견과류도 같이 먹어주면 금상첨화입니다.
8.선크림 365일 바르기
60대 주부가 백옥같은 피부를 자랑하면서 가장 강조했던 부분이 바로 선크림의 생활화였습니다. 외출을 할때는 미리 30분 전에 얼굴에 선크림을 발라주고 집에서도 형광등이 있는 곳에서는 무조건 선크림을 발랐다고 합니다. 햇볕이 내리쬐는 더운 날에만 바르면 안되고 365일 자외선을 차단할 수 있도록 발라줘야 합니다.
9.잠잘때 똑바로 누워자기
옆으로 누워자는 분들의 얼굴은 똑바로 누워자는 분들에 비해서 얼굴의 주름이 많이 생긴다고 합니다. 이는 옆으로 누워자면 얼굴이 눌려서 주름이 깊게 패이는 결과인데요. 꼭 잠을 잘때는 반듯하게 누워서 수건을 깔고 주무세요.
10.하루 7시간 이상은 잘것
미인은 잠꾸러기라는 말이 괜히 생긴 말이 아닙니다. 개인적으로 이 부분은 몸의 면역력에도 좋은 방법인데요. 잠을 푹 오래자면 몸에도 좋지만 피부에도 정말 좋은 영향을 미칩니다. 특히 피부가 재생하는 시간대가 밤 10시부터 새벽 2시까지인데 이때 잠을 자지 않고 있다면 피부과에 가서 돈주고 시술은 받지 않는 것과 마찬가지이니 꼭 명심하시고 피부재생시간대에 하루에 7시간 이상은 주무시기 바랍니다.
함께 읽으면 좋은 글
✅ 내 몸의 만성 염증을 없애주는 과학적으로 검증된 최고의 천연 디톡스 음식 (+5가지)
✅ “일주일에 한 번은 사먹습니다” 코스트코 회원이 줄서서 사먹는다는 이마트 빵 TOP7 (+맛있게 먹는 팁)