이전의 모습과는 다르게 언제부터인가 몰라보게 날씬해진 연예인 김신영. 올 여름 김신영의 다이어트가 유행인데요. 누구나가 집에서 힘들게 운동하지 않아도 되는 다이어트법이어서 더욱 화제입니다. 하루 2분이면 충분하고 TV를 보고서도 충분히 할 수 있는 장점이 있는 김신영 다이어트. 아래에서 상세히 알려드리도록 하겠습니다.
1.벽스쿼트 (일명 투명 의자 앉기)
김신영이 추천하는 벽스쿼트. 일명 투명의자 앉기 운동이라고 불리는데 벽에 등과 어깨, 엉덩이를 붙이고 의자에 앉는 자세를 취하면 됩니다.
투명의자 운동은 발을 어깨 너비만큼 벌리고 무릎이 발끝을 나가지 않는 선에서 의자에 앉는 것처럼 가볍게 앉아준 뒤에 무리하지 말고 매일 조금씩 시간을 늘려 나가면 됩니다.
- 발을 어깨 너비만큼 벌린다.
- 무릎이 발끝을 나가지 않게 해서 벽에 기대 앉는다.
- 노래 한 곡의 1절이 끝날때까지 버텨준다.
이러한 식으로 시간을 점점 늘려 나가는데 처음에는 30초에서 시작헤서 1분으로 늘려줍니다.
2.의자 플랭크
두 번째 김신영의 초간단 홈트레이닝 운동은 의자 플랭크입니다. 이 운동은 위의 벽스쿼트보다는 조금 더 쉬운 동작이지만 효과는 상당히 좋습니다.
기존의 플랭크와는 달리 등을 말아 올리는 것이 포인트이며 의자를 앞에 두고서 중심을 잡아줍니다. 이때 코어에 힘을 주고 버티시면 됩니다.
- 의자를 앞에 놔두고 플랭크 자세를 취한다.
- 코어에 힘을 주고 30초간 버틴다.
- 앞에 TV를 보면서 여유롭게 해준다.
김신영의 다이어트가 하기 쉬운 이유는 평상시 우리가 TV를 보면서 할 수 있는 자세들이기 때문에 언제 어디서든 운동을 할 수 있다는 장점이 있습니다.
위의 김신영 다이어트를 꾸준히 하시면 2달안에 8kg을 감량하실 수 있습니다. 단, 이렇게 간단한 운동이지만 식단도 조절해서 같이 하신다면 더욱 더 좋은 결과가 있을듯 합니다.