남자는 여자와 다른 호르몬이 생성되기 때문에 그에 알맞은 음식을 먹어줘야 한다고 합니다. 아래에서 20대부터 60대까지 남자가 꼭 먹어야 할 음식 10가지에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.
1.당근
남성의 양기를 북돋아 신장 기능을 원활히 하는 효능을 하는 당근은 야맹증, 홍역, 변비, 위장장애 등의 치료에도 자주 이용이 되는 식재료 입니다. 남성의 성기능 저하나 발기부전에 탁월한 효과가 있으며 최대한 기름에 볶아 먹는 것이 영양소 흡수율이 높아지는 방법입니다.
2.토마토
이미 슈퍼푸드로 잘 알려진 토마토는 45세 이상의 중년 남성에게 가장 좋은 음식입니다. 바로 전립선에 좋은 음식인데 토마토에 들어 있는 리코펜 성분이 전립선 암 발병률을 크게 낮춘다고 합니다. 생으로 먹는 것 보다는 삶은 후에 먹게 되면 리코펜이 유지방과 결합을 하여 영양소적인 면에서 매우 훌륭하다고 알려져 있습니다.
3.달걀
간기능 보호에 탁월한 달걀은 술문화가 많은 남성 직장인들에게는 필수 식품입니다. 달걀은 손상된 간 조직을 회복시키며 동맥경화 방지, 노화방지, 암예방까지 두루 효율성이 높은 음식입니다.
4.마
마에는 호르몬 분비 활성제가 들어가 있어서 남성의 성기능 강화에 아주 좋은 효과를 보인다고 알려져 있습니다. 단, 이미 당뇨병 환자의 경우에 보조식품처럼 많이들 드시고 계시는 마는 수렴작용이 있어서 변비환자들은 피하시는 것이 좋습니다.
5.굴
제철 음식인 굴은 아연 성분이 뛰어난 식품으로 알려져 있습니다. 남성 생식기 계통의 건강을 유지하는데 아주 탁월하고 우울증과 신경과민을 줄여주는 정서적으로도 안정을 취할 수 있는 아주 좋은 음식입니다. 굴에 들어 있는 칼슘 성분이 피부를 보호하고 구리 성분은 남성의 상징인 건강한 피부색으로 가꾸어 준다고 알려져 있습니다.
6.목이버섯
잦은 회식으로 인하여 기름진 음식을 많이 먹는 남성분들이 먹으면 좋습니다. 콜로이드와 섬유소가 풍부하게 들어가 있고 독소배출, 심혈관 질환 치료, 치질 치료 등의 예방에도 탁월합니다.
7.땅콩
우선 땅콩은 우리 몸의 소화 흡수를 도와주는 식품으로 동맥경화, 고혈압등의 심혈관 질환을 앓고 있는 남성에게 특히 효과가 좋은 음식입니다. 되도록이면 불에 볶아 먹는 것보다도 물에 삶아 먹으면 영양소 파괴가 되지 않고 좋습니다.
8.호박씨
신장 기능이 약화되어 있거나 간등의 손상이 심한 분들이 드시면 좋은 호박씨입니다. 특히 일적인 부분에서 뇌를 많이 써야 하는 분들은 정서 안정과 피로 회복에 호박씨가 큰 도움이 됩니다.
9.아스파라거스
예로부터 중곡 약학서인 <본초강목>에서는 아스파라거스는 용의 머리를 닮은 풀이며 남성의 성인병 및 암예방을 도와준다고 알려져 있습니다. 대부분의 영양소가 아스파라거스의 머리 부분에 있기 때문에 요리를 할때 머리부분을 수면 위로 나오게 한 후에 약한 불로 15분 정도 삶아주는 것이 가장 이상적인 요리방법입니다.
10.양고기
피로회복과 정력 강화에 좋은 양고기는 식욕과 스태미나를 높이는데 아주 좋은 음식입니다. 요통이나 발기부전, 체력저하의 증상에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.