‘하체비만 종결 영상’ 허벅지 안쪽살 얇게 만드는 최고의 방법 7가지를 소개합니다!

여자들의 최대 고민거리인 허벅지살 다이어트. 그중에서도 가장 빼기 힘들다는 허벅지 안쪽살은 정말 말 그대로 제일 나중에 빠진다고 해도 과언이 아닌데요. 청바지가 잘 어울리는 여자가 되기 위한 허벅지안쪽 살 빼는 비타민신지니님의 종결편 영상을 소개해 드리도록 하겠습니다.

1.허벅지 전체를 털어줍니다. 세포를 깨우듯이 뒷벅지, 안쪽 허벅지가 모두 떨리도록 털어줍니다.

비타민신지니 유튜브 영상 캡처

2. 허벅지를 바깥방향으로 벌렸다가 오므려 주는 동작을 반복합니다. 이때 허리가 들리지 않도록 조심합니다.

비타민신지니 유튜브 영상 캡처

3.양쪽 다리를 벌렸다가 오므려 줍니다. 허리가 아프신 분들은 무릎을 조금 굽히고 해도 상관없습니다.

비타민신지니 유튜브 영상 캡처

4. 양쪽 다리를 위에서 교차해 줍니다. 허리가 아프신 분들은 무릎을 조금 굽히고 하셔도 됩니다.

비타민신지니 유튜브 영상 캡처

5. 무릎을 세워서 앞뒤로 걸어줍니다. 뒷꿈치를 최대한 엉덩이쪽까지 당겨서 걸어줘야 합니다.

비타민신지니 유튜브 영상 캡처

6.엎드려서 발장구를 쳐줍니다. 안쪽 허벅지에 힘을 주고 엉덩이를 찬다는 느낌으로 차줍니다.

비타민신지니 유튜브 영상 캡처

7. 두 발을 모으고 엉덩이를 향해 차줍니다. 배꼽에 힘을 주고 뒷벅지를 운동합니다.

비타민신지니 유튜브 영상 캡처

이렇게 뒷벅지를 운동하는 이유는 뒷벅지가 빠져야 안쪽 허벅지살이 잘 빠진다고 합니다. 마지막은 항상 스트레칭을 해주면서 마무리해주셔야 근육이 뭉치지 않습니다.

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