“추운데 밖에 나가지 말고 이거 하세요” 먹을 거 다 먹으면서 30kg 감량하고 몸속 노폐물 제거해 주는 Y존 운동법

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몸은 무거운데 운동은 해야하고 밖은 추워서 못하는 경우가 많습니다. 특히나 요즘같은 날씨는 강력한 한파로 인해서 밖에서 운동하기가 쉽지 않습니다. 이런 경우에는 실내에서 운동을 하는 것이 좋은데요. 마취통증의학과 전문의가 누워서 30kg을 빼서 화제가 됐다고 합니다.

오늘은 실내에서 누워 살을 빼는 Y존 샤워 운동법에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

아침 Y존 샤워 운동 1

출처 : 유튜브 ‘채널A-나는 몸신이다’ 캡쳐
✅ 이 운동법은 아침에 자고 일어나서 할 수 있는 Y존 샤워라는 운동법입니다. 

✅ 아침에 자고 일어나면 자리에 누워서 개구리 자세를 취해 Y존을 활짝 열어줍니다. 

✅ 단, 골반이 아프신 분들은 다 벌리지 않아도 되고 벌릴 수 있는 만큼만 벌려주세요.
출처 : 유튜브 ‘채널A-나는 몸신이다’ 캡쳐
✅ 누워서 자세를 잡은 후에 사타구니 주위에 움푹 들어간 곳을 찾아줍니다.

✅ 사타구니 주위에서 맥박이 뛰는 부위를 지그시 짚어 줍니다.

✅ 사타구니 주위의 대퇴부에는 림프와 동맥, 정맥이 함께 위치해 있습니다.
출처 : 유튜브 ‘채널A-나는 몸신이다’ 캡쳐
✅ 사타구니 주위 움푹 들어간 곳을 원을 그리듯이 부드럽게 1분 정도 마사지해 줍니다.
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Y존 샤워 운동 2

출처 : 유튜브 ‘채널A-나는 몸신이다’ 캡쳐
✅ 무릎 뒤쪽의 양쪽 인대 사이에 움푹 들어간 곳을 찾습니다.

✅ 힘을 너무 세게 줘서 마사지를 해주면 오히려 림프를 막을 수 있기 때문에 평소보다 약한 압력으로 마사지를 해줍니다.

Y존 샤워 운동 3

출처 : 유튜브 ‘채널A-나는 몸신이다’ 캡쳐
✅ 아킬레스건 주위를 마사지해줍니다.

✅ 엄지와 검지로 아킬레스건 사이를 'ㄴ'자 모양으로 30초간 살살 쓰다듬어 줍니다.

Y존 샤워 운동 4

출처 : 유튜브 ‘채널A-나는 몸신이다’ 캡쳐
✅ 아킬레스건을 마사지 해준 다음 종아리 뒤쪽을 마사지 해줍니다.

✅ 주먹을 살짝 쥐고 아래에서 위로 마사지 해줍니다.

Y존 샤워 운동 5

출처 : 유튜브 ‘채널A-나는 몸신이다’ 캡쳐
✅ 마지막은 허벅지를 아래에서 위로 마사지 해줍니다.

아침에 눈을 뜨면 바로 일어나지 마시고 위와 같이 지방과 노폐물을 배출할 수 있는 Y존 마사지를 해주시면 됩니다. 상쾌한 아침을 맞이하는 동시에 지방이 빠져나가는 것을 확인하실 수 있습니다.

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